Prebiootit, probiootit ja postbiootit. Mitä valitset?

Aloita erosta

Helpointa on aloittaa siitä, mitä eri luokat kuvaavat: jotakin, mitä mikrobit hyödyntävät, eläviä mikrobeja tai valmisteita, joissa on inaktivoituja mikrobeja.^{1, 2, 3}

Muistisääntö, ei koko määritelmä. Kaikissa kolmessa dokumentoitu terveyshyöty kuuluu määritelmään.^{1, 2, 3}

Prebiootit: jotakin, mitä mikrobit hyödyntävät

Prebiootteja kutsutaan usein ”suolistobakteerien ruoaksi”. Se on hyödyllinen muistisääntö, mutta kyse ei ole mistä tahansa ruoasta.

Elimistön mikrobien on hyödynnettävä ainetta valikoivasti, ja tämän hyödyntämisen on tuotettava dokumentoitu terveyshyöty. Inuliini, fruktooligosakkaridit (FOS) ja galaktooligosakkaridit (GOS) ovat esimerkkejä tutkituista aineista.¹

Kuitu ja prebiootit eivät ole synonyymejä. Monet prebioottiset aineet ovat kuitua, mutta kaikki kuitu ei ole prebioottia.¹

Probiootit: elävät mikrobit

Prebiootit ovat jotakin, mitä mikrobit hyödyntävät, mutta probiootit ovat mikrobit itse. Niiden on oltava eläviä, ja niillä on oltava dokumentoitu terveyshyöty, kun niitä saadaan riittävä määrä.²

Siksi fermentoitu ruoka ei myöskään ole automaattisesti probioottista. Se, että mikrobeja on käytetty elintarvikkeen valmistukseen, ei tarkoita, että sen elävillä mikrobeilla olisi dokumentoitu terveyshyöty.²

Postbiootit: eri lähtökohta

Postbiootit perustuvat mikrobeihin, jotka on inaktivoitu tarkoituksella. Valmiste voi sisältää kokonaisia soluja, niiden osia ja muita aineita, jotka jäävät jäljelle prosessin jälkeen.⁴

Mikrobeja ei tarvitse pitää elossa. Se erottaa postbiootit probiooteista ja voi olla käytännössä merkityksellistä valmistuksen ja säilytyksen kannalta.³

Vaikutus ja turvallisuus on silti tutkittava kyseisen valmisteen osalta. Bakteerit, jotka ovat sattumalta kuolleet tuotteessa, eivät tee siitä automaattisesti postbioottia.^{4, 5}

Pitääkö käyttää kaikkia kolmea?

Ei. Nimet kuvaavat eri luokkia, eivät pakollista järjestystä. ”Pre” ei tarkoita, että kaikkien pitäisi ensin ottaa prebioottinen lisä, eikä ”post” ole pakollinen viimeinen vaihe.^{1, 2, 3}

Merkitystä on kyseistä sisältöä ja käyttöä koskevalla näytöllä, ei pelkästään luokan nimellä.⁵

Mitä Biotics sisältää?

Bioticsin postbioottinen ainesosa GIVE™ on kehitetty yhteistyössä Midtvedt Innovation AS:n kanssa, ja se perustuu professori Tore Midtvedtin yli 60 vuoden tutkimukseen mikrobeista.^{6, 7}

Professori Tore Midtvedt nimitettiin 27. syyskuuta 2018 Pyhän Olavin ritarikunnan I luokan ritariksi hänen työstään lääketieteellisen mikrobiologian parissa.⁸

Biotics sisältää fermentoitua proteiinihydrolysaattia, karvasfenkoliuutetta ja piparminttuöljyä.

Katso ainesosat ja käyttösuositus ennen kuin valitset. Luokkaa koskeva yleinen tutkimus ei ole sama asia kuin tiettyä tuotetta koskeva näyttö.⁵